El filósofo y antropólogo alemán Luwig Feuerbach escribió «Enseñanza de la alimentación» en 1850. En él se recogía la famosa frase «somos lo que comemos«. Y lo cierto es que no podía ser más certera. Tener una mala alimentación afecta a tu estado de salud a nivel físico y también a nivel psicológico. Por eso, debes conocer ciertos alimentos que te pueden llevar a ser más feliz, estar más relajado, y luchar contra la depresión.
Comer sano y nutrir a tu organismo no tiene que significar comer comidas poco sabrosas o que no te gusten. Como podrás comprobar, los alimentos que te pueden ayudar a tu estado de salud mental son bastante populares y suelen gustar a todas las personas. Por tanto, para prevenir y ayudar a terminar con la depresión, puedes comer ricos alimentos como los siguientes…
6Yogur o kéfir
Los lácteos sin demasiada grasa también pueden ser un buen aliado contra la depresión. Otro de los alimentos recomendables son el yogur (mejor si es natural) y el kéfir.
Su alto contenido en probióticos previenen y curan muchos males depresivos y digestivos. Las bacterias que contienen son muy beneficiosas a nivel intestinal y cerebral.
Además, la leche tiene algunos elementos que te ayudan a relajarte y conciliar mejor el sueño. Por tanto, son uno de los mejores alimentos para mejorar tu función cognitiva, emocional y sensorial. Es decir, un buen coadyuvante para tu tratamiento contra la depresión.
