El comienzo de verano conlleva siempre un propósito de adelgazar rápidamente para lucir bañador o bikini. Pero con la llegada de septiembre también es época de proposición y una de ellas es hacer deporte con frecuencia. Pues no hace falta grandes ejercicios ni palizas. Te contamos cómo adelgazar cuanto antes caminando y cuántos pasos debes de dar al día.
Seguro que has oído en más de una ocasión que 10.000 pasos al día es la cifra mágica que debes caminar para perder peso. Pero es demasiado genérica y orientativa. Depende de muchos factores: lo que tengas que adelgazar, edad, salud, peso… Así que te vamos a mostrar cuántos pasos necesitas según el caso.
5Cómo calcular los pasos que debo de dar
Si tienes a mano un podómetro, una pulsera de actividad física o incluso un móvil con esa función, dedica un par de semanas a calcular la media de pasos diarios que das para saber en qué categoría de actividad te encuentras.
Una vez que tengas ese número, puedes fijarte un objetivo. Piensa que unos 10.000 pasos es el equivalente a hacer un ejercicio intenso durante 30 minutos, que con ello se queman entre 2.000 y 3.000 calorías más a la semana, que se añaden a ese déficit calórico que te ayudará a adelgazar. Recuerda que para perder aproximadamente medio kilo de grasa hay que quemar unas 3.500 calorías.
