Leonardo Da Vinci decía que «El agua es la fuerza motriz de toda la naturaleza«. Como en la vida en la tierra sería inconcebible sin agua y, por lo tanto también en nuestro organismo, pues estamos compuestos de un 60% de agua, el mayor nutriente de nuestro cuerpo. Así, cuanta más agua le enviemos a nuestro cuerpo, más saludable y mejor nos sentiremos, a parte de perder algunos kilos de más que otro. Pero, ¿cuánto exactamente?
En realidad, los expertos en nutrición han dado a conocer que las ingestas de líquido varían dependiendo de cada persona. Es decir, si eres una persona que lleva una vida sedentaria no necesitarás la misma cantidad de líquido que un deportista, por ejemplo. Y si no haces ejercicio, deberías tomar al menos 500 a 750 ml. de agua natural para aumentar el metabolismo hasta en un 30%. El extra (de 20 a 30%) lo consumirás a través de sopas y alimentos ricos en agua como frutas y vegetales.
4El agua ayuda a eliminar los desechos del cuerpo y por tanto, la pérdida de kilos
Cuando el cuerpo está deshidratado, no puede eliminar correctamente los desechos como la orina o las heces. Así, el agua ayuda a los riñones a filtrar las toxinas y los desechos, mientras que el órgano retiene los nutrientes y electrolitos esenciales. Cuando el cuerpo está deshidratado, los riñones retienen líquido, y la deshidratación también puede provocar heces duras o grumosas y estreñimiento, así que el agua mantiene los desechos en movimiento al ablandar o aflojar las heces endurecidas y evita retener los desechos, que pueden agregar siempre algunos kilos de más.
