Dicen que el secreto para adelgazar consiste en que el saldo de calorías sea negativo. Es decir, que restemos más de las que sumemos. Por eso hay tantas personas obsesionadas con las calorías de cada producto que comen, para que la cantidad de lo ingerido sea tan bajo que no consiga vencer las 1500-2000 que una persona consume de media por el hecho de «existir». Sin embargo, la mejor combinación es la de llevar una dieta saludable y hacer algo de ejercicio. ¿No te gusta hacer deporte? Pues camina. Aunque no te lo creas, caminar quema muchas calorías y algo tan simple puede ayudarte a perder hasta 15 kilos.
4La técnica
Para que caminar sea un ejercicio completo, deberíamos mover cuantos más músculos mejor y así el desgaste calórico será mayor. Además del hecho de andar con las piernas, deberíamos tener en cuenta cómo movemos los brazos. Debería tratarse de un movimiento constante y rítmico y que vaya coordinado con las piernas. Hay personas que además de adelgazar quieren tonificar y se cargan con algo de peso tanto piernas como brazos. Recomendamos, en todo caso, que se tenga mucha precaución para evitar lesiones.
