Dicen que el secreto para adelgazar consiste en que el saldo de calorías sea negativo. Es decir, que restemos más de las que sumemos. Por eso hay tantas personas obsesionadas con las calorías de cada producto que comen, para que la cantidad de lo ingerido sea tan bajo que no consiga vencer las 1500-2000 que una persona consume de media por el hecho de «existir». Sin embargo, la mejor combinación es la de llevar una dieta saludable y hacer algo de ejercicio. ¿No te gusta hacer deporte? Pues camina. Aunque no te lo creas, caminar quema muchas calorías y algo tan simple puede ayudarte a perder hasta 15 kilos.
3Ritmo, intensidad y también disciplina
¿Qué crees que es mejor para adelgazar que camines durante 30 minutos cinco días a la semana o que un día camines 150 minutos? Seguro que sabes muy bien cual es la respuesta correcta. Para adelgazar, son muy importantes la disciplina y la constancia. Es mejor que nos repartamos las sesiones y el esfuerzo a lo largo de la semana, que nos demos el atracón un día, y el resto de días no hagamos nada más. En todo caso, las sesiones no pueden ser inferiores a 20 minutos para que sean efectivas.
