Dicen que el secreto para adelgazar consiste en que el saldo de calorías sea negativo. Es decir, que restemos más de las que sumemos. Por eso hay tantas personas obsesionadas con las calorías de cada producto que comen, para que la cantidad de lo ingerido sea tan bajo que no consiga vencer las 1500-2000 que una persona consume de media por el hecho de «existir». Sin embargo, la mejor combinación es la de llevar una dieta saludable y hacer algo de ejercicio. ¿No te gusta hacer deporte? Pues camina. Aunque no te lo creas, caminar quema muchas calorías y algo tan simple puede ayudarte a perder hasta 15 kilos.
2Intensidad
Tan importante como la velocidad – o más – es la intensidad a la que caminemos. Es decir, lo que nos importa es hacer un ejercicio cardiovascular, o sea, que el corazón tenga que «trabajar» entre el 60 y el 80% de su tope. Para ello, réstale a la frecuencia cardíaca máxima tu edad. Es decir, 220 menos tu edad, y nos da el porcentaje ideal. Puedes minitorizar tus pulsaciones con cualquiera de las pulseras de actividad de venta en la actualidad. No vamos a adelgazar nada si vamos muy por debajo de pulsaciones. Resulta obvio.
