Perder 5 kilos en 10 días es posible, y se puede hacer de manera segura, sin comprometer nuestra salud y sin efecto rebote, siempre y cuando incorporemos buenos hábitos a nuestra vida. Las dietas milagro pueden ser efectivas a muy corto plazo, pero al final terminan resultando dañinas y afectando al funcionamiento normal del metabolismo. De cualquier manera es importante tener en cuenta que perder peso depende de muchos factores como el sexo, la edad, la complexión, los hábitos diarios e incluso la genética, por lo que, antes de comenzar con una dieta estándar, siempre es recomendable consultar con un profesional de la nutrición. Pero si quieres intentarlo por tu cuenta, te vamos a explicar en que cosiste la famosa dieta de los 10 días.
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Las opciones para la cena son más amplias y podemos meternos en la cocina y preparar algo más elaborado siempre y cuando nuestro plato contenga una parte de proteína y otra de verduras sin almidón en abundancia. Algunas sugerencias que deja caer Hyman en su libro son salmón a la parrilla con cebollas confitadas, curry de coco con salmón o alguna receta con pollo y verduras con toques asiáticos (por ejemplo un wok completo). Los productos animales se pueden sustituir sin problema por otros de origen vegetal como el tofu y el tempeh.
