Perder 5 kilos en 10 días es posible, y se puede hacer de manera segura, sin comprometer nuestra salud y sin efecto rebote, siempre y cuando incorporemos buenos hábitos a nuestra vida. Las dietas milagro pueden ser efectivas a muy corto plazo, pero al final terminan resultando dañinas y afectando al funcionamiento normal del metabolismo. De cualquier manera es importante tener en cuenta que perder peso depende de muchos factores como el sexo, la edad, la complexión, los hábitos diarios e incluso la genética, por lo que, antes de comenzar con una dieta estándar, siempre es recomendable consultar con un profesional de la nutrición. Pero si quieres intentarlo por tu cuenta, te vamos a explicar en que cosiste la famosa dieta de los 10 días.
4DESAYUNO
El doctor Hyman apunta en su libro que los lácteos y el café que solemos tomar por las mañanas son una de las causas más habituales de inflamación en el organismo. Así que lo recomendable es comenzar el día tomando un bol de fruta fresca a la que podemos añadir un toque de jengibre. Otra opción es un batido de fresas con almendras, de kiwi con semillas de chía o, si queremos algo más proteico podemos mezclar una fruta con semillas de calabaza, cáñamo y nueces.
