¿Te gustaría iniciarte en el mundo del running? Si la respuesta es sí, debes saber que no es algo tan fácil como atarte las deportivas y salir, así, sin más a correr por la calle. Puede que durante la cuarentena te entraran muchas ganas de hacerlo, y ahora que por fin, de momento, podemos hacerlo libremente, hazlo, pero siguiendo unas recomendaciones básicas para que no te canses el primer día.
Y es que, si eres un corredor o ‘runner’ iniciado o novato, debes saber que correr mucho o más deprisa el primer día no significa que hayas hecho un buen trabajo, al menos al principio. Así, que, desde Merca2 te contamos cinco consejos imprescindibles para comenzar en esta disciplina del deporte y mantenerse en el tiempo como un verdadero ‘runner.
2Running: No empieces a correr demasiado rápido
Tu cuerpo tiene que acostumbrarse a las nuevas tensiones provocadas por el running Muchos corredores principiantes comienzan muy pronto a correr demasiado rápido y pagan el precio por este error en forma de frustración, esfuerzo excesivo, dolor o incluso las lesiones, por lo tanto, comienza a correr a un ritmo moderado (es decir, en un lugar donde puedas hablar y conversar, incluso, con un compañero de carrera). Para Wingenfeld :“Se debe mantener el mismo ritmo durante toda la distancia a correr, y solo aquellos que le den tiempo a su cuerpo para que se acostumbre de forma gradual a las nuevas demandas del cuerpo tendrán éxito a largo plazo», comenta.
