A la hora de hacer una dieta no sólo se trata de perder kilos, sino de que esa pérdida venga acompañada de ganancia de músculo y perfilar tu cuerpo. Si no, lo único que lograrás es perder líquidos y eso significa que el efecto rebote será inevitable. Por eso el ejercicio sin dieta no sirve de nada y necesitas alimentos para ganar músculo. Vamos a mostrarte los alimentos más destacados y eficaces en ese aspecto, más allá de los habituales huevos o carne de pollo.
Ten en cuento que la ganancia de músculo no sólo te hará más estilizada y más fuerte, sino que ese aumento hará que tu metabolismo cambie y quemes más calorías y más rápido al tener el cuerpo más masa muscular. Por ello no te quedes con la imagen errónea de hacer dieta a base de zumos o de verduras, sino incluir en la dieta proteína para ir ganando masa muscular al mismo ritmo que pierdes peso. Eso significa que no perderás tanto, porque habrá más músculo, pero habrás adelgazado de verdad, es decir, habrás reducido tu porcentaje de grasa corporal.
4Las lentejas
No podía faltar la legumbre, y en concreto las lentejas, uno de los alimentos más completos que puedes incluir en tu dieta. Media taza de esta legumbre contiene 9 gramos de proteínas. Además es rica en fibra, con lo que te saciará con facilidad. Te regula los niveles de glucosa en la sangre y te ayuda a bajar el colesterol.
También es una buena fuente de ácido fólico, manteniendo así tus huesos sanos y fuertes. Como ves, este alimento es un aliado perfecto no sólo para ganar músculo y mantener la línea, sino para mejor multitud de parámetros necesarios para una buena salud.
