Para adelgazar se necesita básicamente llevar una buena dieta y practicar ejercicio. Pero lo que no muchos saben es que ambas acciones tienen repercusión directa sobre el metabolismo. Éste es la verdadera clave para perder esos kilos de más. Existen algunas cosas que puedes hacer para acelerarlo y así que actúe a tu favor para ayudarte a que pierdas todo lo que te sobra de una forma más eficaz.
Además, tienes que tener muy presente todos aquellos alimentos que pueden parecer saludables, pero que son hipocalóricos. Por tanto, deberías reducir su consumo en la medida de lo posible para que no supongan un lastre en tu proceso para adelgazar.
3Mitos sobre acelerar el metabolismo
Existen muchos mitos sobre cómo acelerar el metabolismo, ya que hay mucha gente interesada en usarlo a su favor para adelgazar. Por eso, debes conocer bien esos mitos que se han extendido y que no sirven de mucho:
- Al hacer ejercicio se acelera de forma prolongada: no es así, aunque sí es cierto que se queman más calorías mientras se hace ejercicio, pero cuando dejas de practicar ejercicio solo se notarán los beneficios hasta una hora después de haber dejado de practicarlo. Por tanto, que no sea una excusa para, después de hacerlo, ponerse a consumir alimentos o bebidas que engorden creyendo que no te engordarán tanto.
- Aumentar la masa muscular no ayuda: algunos creen que tener más músculo puede ayudar en la quema de calorías. Aunque el músculo consume energía, el beneficio será mínimo. La mayor parte de energía la consume tu cerebro, intestino, y corazón, que son los que están constantemente funcionando.
- Con solo consumir ciertos alimentos se acelera mi metabolismo: no es así. Es cierto que ciertos alimentos pueden dar un pequeño estímulo a tu metabolismo, pero hará falta que pongas más de tu parte para perder peso. Por tanto, lleva una alimentación sana y acompáñalo de ejercicio.
- Más comidas durante el día lo aceleran: es cierto que se debe hacer más comidas durante el día y comer menos cantidad en cada una de ellas. Pero no existe evidencia científica de que eso lo acelere. Lo que sí puede ayudar es a que tu hambre crezca tanto como para darte atracones si comes pocas veces al día…
- Dormir bien lo acelera: un buen descanso es esencial para tener una salud de hierro, pero no acelera ni ralentiza el metabolismo. Lo que sí es cierto es que dormir poco puede hacer que ganes peso, ya que tienen a consumir más calorías. Por tanto, dormir tus horas puede hacer que no ganes esos kilos.
- La edad hace que el metabolismo se merme: con la edad el metabolismo no va a menos. Sí es cierto que un mismo plato puede engordar más a una persona de 60 que a una de 20, pero tiene que ver con la actividad física que hace durante el día. En las personas mayores suele ser menor. Por eso, conforme se envejece es importante hacer ejercicio (moderado) varias veces al día.
