En pleno verano, quizás, aún pienses en la forma más rápida y efectiva de perder peso para lucir un cuerpo diez. Y si eres de los que lo ha hecho, debes saber que cuanto más rápido intentes perder peso, más rápido volverá. ¡Así que ponte en forma de forma saludable! Porque es mejor tardar un poco más, pero que los resultados sean duraderos. Y los entrenamientos corporales son mejores cuando les pones a trabajar en múltiples grupos musculares dentro de un mismo entrenamiento de ejercicios.
Por supuesto que estos ejercicios debes combinarlos con una dieta saludable, y que esté llena de alimentos nutritivos y proteínas que tonifiquen los músculos para que surtan más efectos los ejercicios. Os proponemos una serie de cinco ejercicios que se denominan compuestos. Este tipo de rutinas te permitirán trabajar en múltiples grupos musculares para ahorrar tiempo y quemar más grasa, ya que se utilizan más músculos. Así que prepara tu cuerpo y a trabajar.
2Haz muchos ejercicios a base de sentadillas
Para este entrenamiento, necesitarás unas pesas medianas (15-25 libras) y una esterilla de yoga. Realiza cada ejercicio durante 40 segundos sin descanso en el medio. Completa 4 rondas, descansando 1 minuto entre rondas. Y si quieres desafiarte aún más, agrega un peso cada vez, y aumenta el tiempo de cada entrenamiento a 10 segundos más según pase una o dos semanas ¡Comenzarás a notar los avances en seguida!
