Aunque ya vamos un poco tarde, todavía hay alguna opción de lucir nuestra mejor versión, plantándole cara a esos kilos de más con un poco de esfuerzo y disciplina. Eso sí, si de verdad queremos adelgazar no podemos pensar en una dieta milagro o una dieta exprés que luego conlleve un terrible efecto rebote. Hoy, queremos proponerte una modificación de tu conducta y de hábitos alimenticios. Te presentamos la dieta Clínica Mayo.
3Fase 1: piérdelo
La primera parte del plan dieta Clínica Mayo está pensada para bajar de peso de forma rápida siguiendo tan sólo cinco reglas básicas. Se trata de reglas exigentes, quizás más que muchas otras rutinas, pero apuestan a que este es el enfoque adecuado para cambiar hábitos y la conciencia de alimentarte mejor. La regla del cinco consiste en: incorporar cinco hábitos (desayunar, tomar frutas y verduras, tomar cereales integrales, comer grasas saludables y moverse), perder cinco hábitos (no ver la tele mientras comes, no consumir azúcar, no consumir snacks procesados, moderar el consumo de carne y comer más en casa). Por último, también tendremos que adoptar cinco hábitos extra: registrar lo que comemos, registrar la actividad física, moverse más de 60 minutos al día, ingerir comida fresca, revisar los objetivos a diario.
