Muchas personas están preocupadas por sus kilos de más, especialmente en verano, cuando el bañador obliga a hacer frente a los excesos de los meses anteriores. No te preocupes, no eres el único. Los datos indican que uno de cada dos adultos españoles (entre 25 y 60 años) tienen un mayor peso al recomendable: el 14,5% padecen obesidad y el 38,5% tienen sobrepeso. El consejo de los expertos dietistas nutricionistas es revisar de arriba a abajo los hábitos y sustituirlos por otros saludables, dejando a un lado el concepto de dieta y restricción. Pero en ocasiones, una dieta que ayude a ver resultados en poco tiempo puede ser el trampolín de motivación que se necesita para darle un giro a nuestra vida. Además, existen tantos tipos de dietas que cada uno puede escoger la que le resulte más llevadera o encaje mejor con su estilo de vida. Hoy te vamos a hablar de la dieta South Beach.
5EJEMPLO MENÚ DIETA SOUTH BEACH
A modo orientativo este sería un menú diario según la dieta South Beach:
- Desayuno: Té o café con leche o solo. Un poco de queso fresco con unas rodajas de tomate.
- Media mañana: 1 yogur
- Comida: Pimientos asados o berenjenas asadas rellenas de carne picada y verduras. Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, y aceite de oliva. De postre té o café.
- Merienda: 1 merengue casero con 2 claras de huevo a punto de nieve, edulcorante y una pizca de canela.
- Cena: Sopa de verduras. Merluza hervida o a la plancha. De postre 1 yogur.
