El estreñimiento es el término que se utiliza para definir tanto la escasa frecuencia de defecación como esa terrible dificultad para expulsar las heces. Este uno de los problemas más comunes que podemos ver en la sociedad. Sin embargo, tiene mucho que ver con el estilo de vida que llevamos, y la alimentación por supuesto. En este sentido, tener una clara noción de lo que debemos comer y lo que NO para evitar el estreñimiento es el asunto que vamos a tratar en el siguiente material.
De acuerdo a los especialistas, la frecuencia de hacer caca considerada como normal oscila entre tres deposiciones diarias, y como máximo, y tres semanales como mínimo. No obstante esa definición no es suficiente como para establecer un diagnóstico de estreñimiento.
Hoy en día, para saber si una persona está o no con estreñimiento, es sometida a varios criterios, como por ejemplo si hace un esfuerzo excesivo, las heces son duras, o si logra tener una evacuación completa. Lo cierto es que tu salud es lo más importante de todo, y hay hábitos que podrían estar afectando en tu bienestar. ¿Quieres acabar con el estreñimiento? Estos son los alimentos que debes tener en tu dieta.
5Copos de avena el mejor cereal para el estreñimiento
La avena es un alimento imprescindible en la dieta de muchas personas, además de ser rica, es un cereal integral que está dotado de fibra soluble, esto ayuda de manera importante a hacer más grande el bolo fecal. Lo que más te puede convenir en los cereales, es que se tomen los integrales, esto debido que son los que tienen un mayor aporte de nutrientes y fibras.
Perfectamente puedes comer 50 gr cocidos al día, o también puedes ser creativo a la hora de cocinar, y hazlo con una crema de verduras. Sería fantástico, y beneficiará a tu cuerpo, alejando de una vez el estreñimiento. Lo queremos ver lejos a como dé lugar.
