Todo lo que comemos tiene un efecto muy importante en nuestra salud y, por supuesto, también en el peso. Y es que, a pesar de que la constitución de cada persona es un mundo, sí que es cierto que existen muchos alimentos que nos pueden ayudar a perder kilos mucho más fácilmente que otros, si nos tomamos en serio el hecho de cambiar ciertos hábitos alimenticios. Y ahora, en verano, puede ser momento para aprovechar a modificarlos ya que las altas temperaturas, casi siempre hacen que las ganas de comer disminuyan.
Nutricionistas y expertos coinciden en que lo más importante a tener en cuenta es la influencia en cada organismo de las proteínas, los hidratos de carbono, las vitaminas, la fibra o el contenido en sodio. Porque, en realidad, son muchos los factores que hay que tener en cuenta a la hora de darnos un atracón con ciertos alimentos. Sin embargo, hay algunos que pueden considerarse como los más completos y que nos ayudan a adelgazar.
6Legumbres, huevos y pescado azul o blanco
Todos los alimentos que integren las proteínas, el cuerpo los recibirá con gusto y agrado. Ya no solo para mantener a raya la saciedad, sino para proteger tu masa muscular. Y en este apartado podemos incluir una gran variedad de alimentos que nos pueden ayudar a perder peso. Algunos, eso sí, a consumir con moderación, a pesar de que se pueden tomar todos los días, como los huevos, las legumbres, el pescado azul o blanco, el marisco y hasta las carnes magras. Este es el grupo de alimentos quemejorpodemos incluir en nuestras rutinas de alimentación por poder, además, repartirlas en las tres comidas: almuerzo, comida y cena ¡Bon appetit!
