La alimentación es de gran importancia a la hora de de estudiar, si nunca te habías planteado el hecho de que ciertos alimentos son mejores para mejorar tu capacidad de concentración, ahora ya sabes que sí. Somos lo que comemos, y no podría ser más cierto, la comida chatarra no te aporta ningún tipo de beneficios, y lamentablemente, es de lo que más se consume en épocas de exámenes.
Por ello, ahora que se acerca esa temida época en la que cada día tienes entre dos y tres exámenes, nada mejor que descubrir cuáles son los mejores alimentos para ayudarte a estudiar. Por supuesto, no abuses, no es nada milagroso, pero sus aportes en vitaminas y demás serán de gran importancia.
4Cereales integrales
Tanto el pan integral como las galletas de grano entero tienen un aminoácido que recibe el nombre de L-Triptófano. Este es absorbido por el cerebro para así poder producir serotonina, la cual ayuda a la relajación y a mejorar tu sueño. Pero no te preocupes, esto no quiere decir que te vayas a quedar dormido mientras estudias. Esto solo pasa cuando dices que vas a estudiar a la cama para estar más cómodo, y no pasan más de cinco minutos antes de que caigas rendido. Recuerda siempre estudiar en un buen sitio con la espalda recta y buena luz.
En realidad, si consumes cereales integrales te proporcionará una mayor calidad de sueño. Así, tu cerebro descansará en condiciones, y tu cuerpo se sentirá mucho más relajado. Con estos dos factores en forma, podrás estabilizar tu estrés durante los meses en los que tanto tienes que estudiar, no olvides incluir estos alimentos en tu dieta.
