Toda vez que se ha abierto la veda para un verano de playa o piscina, comienza una nueva lucha en los hogares españoles: conseguir poner a tono el cuerpo. Cada primavera, 8 de cada 10 españoles se plantea una «dieta milagro» que le permita llegar al verano con el cuerpo deseado. Solo dos de cada 10 personas que comienzan una dieta, la terminan. La mayoría abandona desencantados con el conocido y temido efecto yoyó o efecto rebote. ¿Qué es el efecto yo-yo? ¿Se puede evitar? A continuación, recogemos los consejos de los expertos en nutrición y dietética para evitar el temido efecto yo-yo con las dietas de verano.
El concepto de efecto yo-yo o efecto rebote está muy extendido entre los dietistas y nutricionistas. Y también entre los ciudadanos desconsolados que ven cómo después de un fuerte impulso con su dieta, no solo recuperan lo perdido sino que parece que incluso han ganado peso. Los expertos insisten en que evitar el efecto rebote es posible. A continuación, veremos por qué ocurre y qué hacer para evitarlo.
3¿CUÁNTO SE PUEDE ADELGAZAR EN UNA SEMANA?
Si nos es posible conseguir perder mucho peso en una semana, ni, como explican los nutricionistas, es sano para el organismo, ¿cuánto se puede adelgazar en una semana o cuánto es saludable? Incluso los metabolismos más activos y con mayor proporción de quema de grasas no pueden adelgazar todo lo que prometen las dietas milagro. De hecho, la mayoría de éstas propugna alimentaciones restrictivas, eliminando algunos alimentos con nutrientes básicos para el organismo en vez de atacar los hábitos a la hora de comer. Si de verdad quieres seguir una dieta que sea efectiva y saludable para tu cuerpo, debes controlar la ingesta y el gasto energético dentro de lo óptimo para tu organismo. Y nunca más de 1 kg a la semana.
