Ahora más que nunca, este tema es de los que más nos interesan. Las defensas deben estar fuertes para no contraer ningún tipo de enfermedades. Muchos son los alimentos que existen en el mercado y que prometen en sus etiquetas fortalecer estos mecanismos de defensa del organismo. Pero, ¿son todos tan efectivos como parece o dicen?
Sin embargo, aunque en muchas ocasiones los alimentos no refuerzan tanto las defensas como dicen, sí que es cierto que llevar una dieta equilibrada contribuye, y mucho, a fortalecer nuestro sistema inmunitario. No existen fórmulas mágicas ni nada que no se deba saber, basta con tener en cuenta algunos consejos para saber cómo es mejor actuar.
De hecho, debemos tener en cuenta varios puntos importantes. Descubre algunos consejos para que tus defensas no bajen la guardia y consigan reforzar nuestro organismo.
4El hierro, un buen amigo de nuestras defensas
Si hablamos de minerales no podemos dejar atrás a uno de los más importantes. El hierro es el encargado de transportar el oxígeno a las células. Si tenemos poca cantidad del mismo en nuestro organismo, es bastante complicado que este sistema funcione de forma correcta.
Por tanto, es importante recordar que el hierro lo podemos encontrar fácilmente en productos como los mejillones, la carne, las legumbres, como las lentejas, o los berberechos. Una gran variedad de alimentos que, además, están deliciosos.
Además, todos los mencionados anteriormente también contienen una gran parte de proteínas, muy buenas consejeras para reforzar nuestras defensas. Este aspecto es muy importante tenerlo en cuenta. Sobre todo, si eres mujer, pues en muchas ocasiones podrían ser anémicas sin siquiera saberlo.
