El colesterol se encuentra en todo el organismo, y está encargado de regular funciones como la formación de los ácidos biliares. A pesar de ser tan necesario, si su presencia en sangre está por encima de los niveles recomendados se pueden producir problemas cardíacos. Cuando un paciente es diagnosticado con un alto nivel de colesterol, lo primero que se le recomienda es un cambio en su dieta. La mediterránea es la mejor de todas, pero no hay que olvidar la necesidad de incluir frutas.
Y es que los alimentos más recomendables para la personas con colesterol alto son los que tienen un rico contenido en fibra soluble y peptina, pues se unen a esta sustancia en el intestino, lo que favorece su eliminación. A continuación conocerás las más recomendadas a incluir en la dieta.
4Naranjas para combatir el colesterol
Ya tengas problemas de colesterol o no, acostumbrarse a tomar un vaso de zumo de naranja natural cada día es muy beneficioso para la salud. Las naranjas, al igual que el aguacate, contienen esteroles, un compuesto que se encuentra de forma natural en algunas semillas, aceites, frutas, etcétera. Estos son una gran ayuda para reducir el colesterol total, y el LDL.
Las naranjas se suelen asociar a la vitamina C, pero no es lo único que puede proporcionar al cuerpo. Si tus niveles de colesterol no son saludables, tienes dos opciones, o comer naranjas o tomarlas en zumo, eso sí, nada de añadir azúcar. Según una investigación publicada en la revista Nutrition Research, las naranjas son de lo más beneficiosas para personas con este problema en las arterias.
