Una de las mejores formas de mantener un buen estado de salud y no envejecer tan rápido es mediante una buena alimentación. Los hábitos alimentarios y también los de ejercicio, así como evitar el consumo de tóxicos y sustancias nocivas como el alcohol, el azúcar, las grasas saturadas, el tabaco y otras drogas, son vitales para vivir más y mejor. Dentro de la alimentación, la clave está en los antioxidantes de los alimentos.
Las sustancias antioxidantes están presentes en multitud de alimentos, aunque algunos de ellos las tienen en cantidades mucho mayores. Si identificas los alimentos más saludables que los poseen en mayor proporción, podrás aumentar su ingesta para evitar el envejecimiento celular. En la siguiente lista tienes algunos de los mejores…
9Arándanos
Por último los arándanos. Esta bayas son uno de los alimentos que más antioxidantes contienen. Especialmente vitamina C, mucha más que otros productos como la naranja, el limón, y el pimiento rojo.
Además de eso, también puede ayudar a prevenir el cáncer, es antiinflamatorio, rejuvenece, previene enfermedades neurodegenerativas, previene el daño en el ADN celular, ayuda a luchar contra la diabetes, favorece al colesterol bueno, reduce la presión arterial, etc.
Y no hay que olvidar que también tiene fibra, lo que ayudará al tránsito intestinal. Y lo mejor es que los puedes comer de muchas maneras y están deliciosos…
De hecho, un reciente estudio de la Universidad de Harvard ha comprobado que existen 5 alimentos que no deberían faltar en la alimentación diaria. Esos 5 productos son:
- Arándanos.
- Yogur o kéfir (fermentados).
- Frutos secos.
- Salmón.
- Coles de bruselas.
