Ahora sin gimnasios y sin poder salir es algo más complicado realizar actividad física. Especialmente aquellas personas que viven en un piso pequeño sin jardín o terraza. Pero eso no quiere decir que no haya ejercicios que puedas realizar en cualquier habitación de tu casa para mantenerte en forma. Solo hay que tener algo más de imaginación y realizar ciertas rutinas efectivas en casa.
Evidentemente, sin las máquinas que existen en los centros de entrenamiento y gimnasios no es tan sencillo ni tan efectivo. Especialmente si lo que haces es culturismo para aumentar tu masa muscular. No obstante, existen algunas rutinas de ejercicios muy efectivas que puedes hacer sin máquinas y, por tanto, desde casa.
7Sentadilla pliométricas y saltos
Saltar, ya tengas una cuerda para hacerlo o sin cuerda, es otro de los ejercicios más efectivos que puedes hacer para trabajar tu tren inferior y también perder calorías. Si cuentas con una cama elástica en tu terraza o jardín también puede ser un buen ejercicio para liberar tensiones.
Las sentadillas vistas antes también pueden hacerse en otra variante, como son las pliométricas, es decir, haciendo una sentadilla normal y terminándola con un salto.
Esto aumentará la efectividad y la exigencia de las sentadillas normales. Así que, puedes saltar en casa para mantenerte en forma…
