Ahora sin gimnasios y sin poder salir es algo más complicado realizar actividad física. Especialmente aquellas personas que viven en un piso pequeño sin jardín o terraza. Pero eso no quiere decir que no haya ejercicios que puedas realizar en cualquier habitación de tu casa para mantenerte en forma. Solo hay que tener algo más de imaginación y realizar ciertas rutinas efectivas en casa.
Evidentemente, sin las máquinas que existen en los centros de entrenamiento y gimnasios no es tan sencillo ni tan efectivo. Especialmente si lo que haces es culturismo para aumentar tu masa muscular. No obstante, existen algunas rutinas de ejercicios muy efectivas que puedes hacer sin máquinas y, por tanto, desde casa.
6Subir y bajar escaleras
Subir y bajar escaleras es de los ejercicios más simples y que no necesitan de máquinas para poderlo realizar. Además, es uno de los más efectivos tanto para perder peso como para fortalecer tu musculatura.
Es un ejercicio de autocarga agresivo que te hará fortalecer especialmente las piernas y gluteos, mejorando también tu resistencia física.
Si no tienes escaleras en el interior de tu casa puedes usar también un pequeño banco o unos libros amontonados para crear un escalón y así subirlo y bajarlo repetidas veces alternando las piernas.
