Ahora sin gimnasios y sin poder salir es algo más complicado realizar actividad física. Especialmente aquellas personas que viven en un piso pequeño sin jardín o terraza. Pero eso no quiere decir que no haya ejercicios que puedas realizar en cualquier habitación de tu casa para mantenerte en forma. Solo hay que tener algo más de imaginación y realizar ciertas rutinas efectivas en casa.
Evidentemente, sin las máquinas que existen en los centros de entrenamiento y gimnasios no es tan sencillo ni tan efectivo. Especialmente si lo que haces es culturismo para aumentar tu masa muscular. No obstante, existen algunas rutinas de ejercicios muy efectivas que puedes hacer sin máquinas y, por tanto, desde casa.
5Climber
El llamado climber es otro de los ejercicios que puedes hacer en casa sin máquinas. Es simple, pero efectivo para mejorar la movilidad y la fuerza explosiva de piernas, pecho y hombros.
Su nombre puede parecer engañoso, no se trata de escalar en casa, sino de imitar el movimiento de la escalada con ayuda del suelo.
Debes partir de la posición cuadrúpeda, apoyando las manos bajo los hombros y solo la punta de los pies. Debes evitar que la cadera bascule mientras llevas la rodilla alterna al pecho. Luego vuelve a la posición original y ahora lleva la otra rodilla, así vas alternando…
