Ahora sin gimnasios y sin poder salir es algo más complicado realizar actividad física. Especialmente aquellas personas que viven en un piso pequeño sin jardín o terraza. Pero eso no quiere decir que no haya ejercicios que puedas realizar en cualquier habitación de tu casa para mantenerte en forma. Solo hay que tener algo más de imaginación y realizar ciertas rutinas efectivas en casa.
Evidentemente, sin las máquinas que existen en los centros de entrenamiento y gimnasios no es tan sencillo ni tan efectivo. Especialmente si lo que haces es culturismo para aumentar tu masa muscular. No obstante, existen algunas rutinas de ejercicios muy efectivas que puedes hacer sin máquinas y, por tanto, desde casa.
11Ejercicios de biceps y trices sin mancuernas
Por último, si quieres ejercicios efectivos para hacer en casa para tus brazos, puedes trabajar los biceps haciendo curl o levantamientos de pesos con ayuda de botellas de agua, o cualquier otro elemento que tengas en casa que sea pesado.
Otra opción es usar una silla o banco con el que poder trabajar la zona de los triceps de forma efectiva. Tan solo necesitarás un soporte y tu propio peso.
Puedes hacerlo como en la imagen, apoyando las palmas de tus manos en una silla y haciendo fuerza para intentar elevar y bajar el cuerpo.
