Ahora sin gimnasios y sin poder salir es algo más complicado realizar actividad física. Especialmente aquellas personas que viven en un piso pequeño sin jardín o terraza. Pero eso no quiere decir que no haya ejercicios que puedas realizar en cualquier habitación de tu casa para mantenerte en forma. Solo hay que tener algo más de imaginación y realizar ciertas rutinas efectivas en casa.
Evidentemente, sin las máquinas que existen en los centros de entrenamiento y gimnasios no es tan sencillo ni tan efectivo. Especialmente si lo que haces es culturismo para aumentar tu masa muscular. No obstante, existen algunas rutinas de ejercicios muy efectivas que puedes hacer sin máquinas y, por tanto, desde casa.
10Ejercicios ABS clásicos
Los abdominales clásicos también son otro de los ejercicios para trabajar esta zona tan complicada de poner en forma.
Puedes hacer varios tipos de abdominales para trabajar de diferente manera la zona. Por ejemplo:
- Elevar pierna y brazo alterno para tocar mano-rodilla en cada elevación.
- Elevar las piernas de forma alterna con el tronco apoyado en el suelo.
- Con las piernas extendidas y juntas puedes elevarlas y bajarlas a la vez sin que toquen el suelo (notando tensión en la zona de los abs).
- Etc.
