No cabe duda de que la situación que estamos viviendo por la cuarentena, ha provocado en la mayor parte de la población una gran ansiedad. Esto se ha reflejado sobre todo en la hora de dormir, la cual se ha descuadrado en muchas personas. Según estudios, el 90% de la población española ha confirmado haber sufrido episodios de estrés en este último año.
Debido al confinamiento, muchas personas están sufriendo episodios de ansiedad y estrés, que les impide conciliar el sueño. Para conseguir frenar la curva de contagios, es necesario permanecer en casa, y no salir a menos que sea estrictamente necesario. Los horarios de descanso se han visto alterados, y muchos están desarrollando un terrible insomnio. Por suerte, hay varias formas de recuperar el sueño normal.
4Cambia de sitio
Cuando sufres de insomnio, lo que más haces es dar vueltas en la cama sin saber en qué posición colocarte para poder dormir. Es en este momento cuando tu cerebro asocia el sitio de manera inconsciente con la dificultad de conciliar el sueño.
Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer es salir de tu cama y dirigirte a otra parte de la casa en la que no hayas sufrido anteriormente un episodio de insomnio. Por regla general, el sofá es la mejor opción, aunque si tienes una cama libre en una segunda habitación, también puedes tomar esa opción. Intenta no usar ningún dispositivo electrónico, ya que esto podría despertar aún más tu cerebro. En cuanto sientas que el sueño llega, vuelve a tu cama.
