En la actualidad más de tres millones de personas están bajo medidas de confinamiento en el mundo para evitar la propagación del coronavirus. Las personas que están sometidos a estados de cuarentena son más propensos a desarrollar síntomas psicológicos como el estrés, el mal humor, o el nerviosismo o hasta incluso ansiedad. En este contexto uno de los desórdenes que afloran más en las personas es el insomnio.
El sueño es un elemento fundamental para la salud del organismo. «Cuando este se ve interrumpido, se altera la capacidad de concentración, el control de los impulsos, y el sistema inmune se puede ver distorsionado que le sirve para regular el sistema defensivo del organismo».
CAUSAS DEL INSOMNIO
Por lo general, el insomnio es el resultado de una combinación de factores médicos, psicológicos, y personales que varían de una persona a otra. Entre las causas médicas que pueden insomnio están las enfermedades del sueño.
54. CUIDA TU DIETA PARA ALIVIAR EL INSOMNIO
Evita las cenas copiosas de digestiones pesadas y toma infusiones relajante naturales como la valeriana o la manzanilla. Que ayudan a reducir la ansiedad y a conciliar mejorar el sueño.
Los cambios de rutina y las comidas durante estos días pueden repercutir de forma negativa en nuestra dieta. Estar hidratados, seguir la dieta y también cuidar la alimentación. Eliminar las bebidas calorías para controlar el peso deben evitarse completamente las bebidas que aporten calorías como el alcohol.
