La crisis sanitaria por la pandemia del coronavirus ha generado un comprensible aumento de los niveles de estrés, ansiedad, miedo y angustia en la población. Permanecer recluidos en casa es algo más difícil de lo que parece, sobre todo para algunas personas. Familias que viven en pequeños pisos, parejas que se tienen que enfrentar a desavenencias que llevaban tiempo evitando, tendencias hipocondriacas que se desbordan o personas que van a pasar dos meses en la más absoluta soledad. Se trata de un verdadero reto que debemos enfrentar con paciencia, raciocinio y responsabilidad. También hay que tener en cuenta que el estrés o la ansiedad son emociones perfectamente normales que aparecen como una reacción adaptativa ante los cambios importantes. Pero sí se debe manejar adecuadamente para que no se convierta en un trastorno grave y duradero. Para una mejor gestión emocional ante esta realidad que estamos viviendo, se pueden aplicar algunos trucos básicos.
6CUIDAR LA HIGIENE DEL SUEÑO
Muchas personas están aprovechando la cuarentena para ignorar el reloj y transitar de la cama al sofá y viceversa sin ningún tipo de control horario, levantándose a las 14 y acostándose a las 6, es decir, con el ciclo del sueño completamente trastocado. Pero aunque no tengamos obligaciones que cumplir y podamos liberarnos del odioso despertador, conviene cuidar la máximo la higiene del sueño, o lo que es lo mismo, las prácticas enfocadas a un sueño de calidad. Y esto pasa por respetar nuestros ciclos circadianos. Dormir bien y a las horas correspondientes, influyen en gran manera en el estado de ánimo, en los niveles de ansiedad, y en la forma en la que enfrentamos los problemas.
