La crisis sanitaria por la pandemia del coronavirus ha generado un comprensible aumento de los niveles de estrés, ansiedad, miedo y angustia en la población. Permanecer recluidos en casa es algo más difícil de lo que parece, sobre todo para algunas personas. Familias que viven en pequeños pisos, parejas que se tienen que enfrentar a desavenencias que llevaban tiempo evitando, tendencias hipocondriacas que se desbordan o personas que van a pasar dos meses en la más absoluta soledad. Se trata de un verdadero reto que debemos enfrentar con paciencia, raciocinio y responsabilidad. También hay que tener en cuenta que el estrés o la ansiedad son emociones perfectamente normales que aparecen como una reacción adaptativa ante los cambios importantes. Pero sí se debe manejar adecuadamente para que no se convierta en un trastorno grave y duradero. Para una mejor gestión emocional ante esta realidad que estamos viviendo, se pueden aplicar algunos trucos básicos.
5VISUALIZAR
En los momentos de mayor agobio por el encierro, podemos huir con la mente y hacer planes de futuro para los próximos meses. ¿Han cambiado nuestros objetivos después de este grave suceso? ¿Cómo nos vamos a plantear la vida? O visualizar simplemente a corto plazo, qué haremos cuando finalice la cuarentena o cómo nos gustaría celebrarlo. Podemos acompañar este momento de evasión con ejercicios de respiración para relajarnos.
