La crisis sanitaria por la pandemia del coronavirus ha generado un comprensible aumento de los niveles de estrés, ansiedad, miedo y angustia en la población. Permanecer recluidos en casa es algo más difícil de lo que parece, sobre todo para algunas personas. Familias que viven en pequeños pisos, parejas que se tienen que enfrentar a desavenencias que llevaban tiempo evitando, tendencias hipocondriacas que se desbordan o personas que van a pasar dos meses en la más absoluta soledad. Se trata de un verdadero reto que debemos enfrentar con paciencia, raciocinio y responsabilidad. También hay que tener en cuenta que el estrés o la ansiedad son emociones perfectamente normales que aparecen como una reacción adaptativa ante los cambios importantes. Pero sí se debe manejar adecuadamente para que no se convierta en un trastorno grave y duradero. Para una mejor gestión emocional ante esta realidad que estamos viviendo, se pueden aplicar algunos trucos básicos.
3EJERCICIO EN CASA
Estar aislados no significa que haya que interrumpir la actividad física. Al contrario, proseguir con este hábito contribuye a mantener esa sensación de normalidad, algo que no solo beneficia al cuerpo, también contribuye a proteger la salud mental. Solo se necesita un pequeño espacio, y podemos hacer ejercicios bastante completos sin tener ningún equipamiento. Las personas con tendencias sedentarias, también deberían reservar un rato al día para ejercitarse, especialmente si sienten que sus niveles de estrés están un poco altos. El deporte ayuda a reducir el nivel de cortisol, que es la hormona responsable del estrés y la ansiedad. Otra opción es el yoga, una disciplina relacionada con la paz mental. Incluso el yoga para principiantes estimula la producción de endorfinas y serotonina, dos hormonas imprescindibles para el bienestar.
