La crisis sanitaria por la pandemia del coronavirus ha generado un comprensible aumento de los niveles de estrés, ansiedad, miedo y angustia en la población. Permanecer recluidos en casa es algo más difícil de lo que parece, sobre todo para algunas personas. Familias que viven en pequeños pisos, parejas que se tienen que enfrentar a desavenencias que llevaban tiempo evitando, tendencias hipocondriacas que se desbordan o personas que van a pasar dos meses en la más absoluta soledad. Se trata de un verdadero reto que debemos enfrentar con paciencia, raciocinio y responsabilidad. También hay que tener en cuenta que el estrés o la ansiedad son emociones perfectamente normales que aparecen como una reacción adaptativa ante los cambios importantes. Pero sí se debe manejar adecuadamente para que no se convierta en un trastorno grave y duradero. Para una mejor gestión emocional ante esta realidad que estamos viviendo, se pueden aplicar algunos trucos básicos.
2CREAR UNA RUTINA
Es de vital importancia fijar una rutina diaria, con momentos para las tareas, las labores domésticas, el ocio y el descanso. Hay que evitar todo lo posible pasarse el día entero en el sofá, desayunar a las 15 o vivir en pijama. Lo recomendable es mantener unos hábitos y una rutina lo más similares a los que teníamos antes de que se produjese el estado de alarma. Cierto que al ser una situación tan nueva e imprevista, a algunas personas les puede costar un poco adaptarse a un calendario de actividades establecidas, dentro de un mundo que se encuentra en stand-by. Sin embargo, merece la pena hacer todo lo posible por cumplir con unos horarios.
