Si estás buscando comer de forma adecuada y seguir una dieta equilibrada para conseguir un estilo de vida saludable, seguro que te interesa lo que te vamos a contar. Para tener más energía y sentirnos saciados durante más tiempo, es importante conocer aquellos alimentos que tienen más vitamina D.
Eso sí, siempre debemos tener en cuenta que la mayor fuente que tenemos de esta vitamina no se come precisamente. ¿Sabes cuál es? Algo que todos tenemos a nuestro alcance: el sol. Sin embargo, si no tienes posibilidad de tenerlo cerca en tu día a día, sí que podemos consumir un gran abanico de productos que te ayudarán a subir las reservas de tu cuerpo.
El pescado azul suele ser rico en este componente. Pero, ¿qué otros nos pueden ayudar a complementar una dieta sana y variada? Descubre los alimentos que más vitamina D tienen y no olvides introducirlo en la cesta de la compra.
7Huevos, siempre presentes
Los huevos siempre deben estar presentes en nuestra dieta para que esta sea sana y equilibrada. Además de todas las propiedades que ya sabemos que tienen, como las proteínas de alto valor, también se ha descubierto su aporte de vitamina D.
Debemos saber que en este tipo de productos la vitamina se concentra principalmente en la yema. Esto es importante porque, si solo utilizamos las claras, no los estaremos aprovechando al máximo.
Opta por recetas donde se use el huevo al completo, como la tortilla francesa o los huevos duros. De este modo, estaremos contribuyendo a que nuestro cuerpo reciba todos los nutrientes que estos aportan.
