Si estás buscando comer de forma adecuada y seguir una dieta equilibrada para conseguir un estilo de vida saludable, seguro que te interesa lo que te vamos a contar. Para tener más energía y sentirnos saciados durante más tiempo, es importante conocer aquellos alimentos que tienen más vitamina D.
Eso sí, siempre debemos tener en cuenta que la mayor fuente que tenemos de esta vitamina no se come precisamente. ¿Sabes cuál es? Algo que todos tenemos a nuestro alcance: el sol. Sin embargo, si no tienes posibilidad de tenerlo cerca en tu día a día, sí que podemos consumir un gran abanico de productos que te ayudarán a subir las reservas de tu cuerpo.
El pescado azul suele ser rico en este componente. Pero, ¿qué otros nos pueden ayudar a complementar una dieta sana y variada? Descubre los alimentos que más vitamina D tienen y no olvides introducirlo en la cesta de la compra.
5Ten en cuenta los lácteos
Lácteos como los yogures enteros, la leche entera, la mantequilla y las distintas variedades de queso, también hacen un gran aporte de vitamina D en nuestro organismo.
Si debemos quedarnos con uno de ellos, sin duda la lista la encabezan la mantequilla y los quesos grasos. Es decir, el emental, el gousa o el parmesano. Eso sí, ten cuidado porque también hacen un gran aporte de calorías, por lo que debemos medir bien cómo, cuándo y las cantidades de los mismos que consumimos.
Cuando decidimos optar por las versiones desnatadas de todos ellos, debemos prestar especial atención a que siempre estén enriquecidas con vitamina D. Eso es necesario ya que este tipo de componente, al ser liposoluble, suele estar presente en la grasa. Si no, debe ser un aditivo.
