Si estás buscando comer de forma adecuada y seguir una dieta equilibrada para conseguir un estilo de vida saludable, seguro que te interesa lo que te vamos a contar. Para tener más energía y sentirnos saciados durante más tiempo, es importante conocer aquellos alimentos que tienen más vitamina D.
Eso sí, siempre debemos tener en cuenta que la mayor fuente que tenemos de esta vitamina no se come precisamente. ¿Sabes cuál es? Algo que todos tenemos a nuestro alcance: el sol. Sin embargo, si no tienes posibilidad de tenerlo cerca en tu día a día, sí que podemos consumir un gran abanico de productos que te ayudarán a subir las reservas de tu cuerpo.
El pescado azul suele ser rico en este componente. Pero, ¿qué otros nos pueden ayudar a complementar una dieta sana y variada? Descubre los alimentos que más vitamina D tienen y no olvides introducirlo en la cesta de la compra.
4El marisco, otro alimento rico en vitamina D
Otro de esos alimentos que debemos tener presentes es el marisco. Adorado por muchos paladares, esta variedad marina también es buena en aportarnos las vitaminas que necesitamos.
En concreto, es una de las variedades más ricas en vitamina D. Las ostras son los alimentos que encabezan la lista, pero no el único. También hay que tener en cuenta otros como las gambas, las almejas, los langostinos etc.
Además, lo bueno es que estos últimos también son más asequibles al bolsillo. Podemos comer bien sin invertir una gran cantidad de dinero.
