Si estás buscando comer de forma adecuada y seguir una dieta equilibrada para conseguir un estilo de vida saludable, seguro que te interesa lo que te vamos a contar. Para tener más energía y sentirnos saciados durante más tiempo, es importante conocer aquellos alimentos que tienen más vitamina D.
Eso sí, siempre debemos tener en cuenta que la mayor fuente que tenemos de esta vitamina no se come precisamente. ¿Sabes cuál es? Algo que todos tenemos a nuestro alcance: el sol. Sin embargo, si no tienes posibilidad de tenerlo cerca en tu día a día, sí que podemos consumir un gran abanico de productos que te ayudarán a subir las reservas de tu cuerpo.
El pescado azul suele ser rico en este componente. Pero, ¿qué otros nos pueden ayudar a complementar una dieta sana y variada? Descubre los alimentos que más vitamina D tienen y no olvides introducirlo en la cesta de la compra.
3También el hígado de origen animal
Pero no podemos dejar atrás ni olvidarnos del hígado de otros animales. Es cierto que el aceite de hígado de bacalao es muy bueno, pero otros que también se componen de vitamina D lo encontramos en animales como el conejo y la ternera.
Existe una gran variedad de recetas deliciosas a partir de las que podemos preparar un exquisito plato con este componente como fuente principal de vitaminas y energía.
Por ello, no es mala idea echarlo en nuestra cesta de la compra si estamos siguiendo un plan de dieta equilibrada. Eso sí, abusar no es bueno debido a su alto contenido graso.
