La espalda y con ella la columna vertebral es muy delicada y sensible. Es el eje que nos mantiene erguidos y el motor de nuestro cuerpo. Sin embargo, cada vez más personas presentan daños en la columna y el cuello, principalmente debido a las malas posturas. ¿Cómo combatir el dolor de espalda y cuello y ganar en salud cuando pasamos sentados y sin apenas movernos de casa? Y es que la mayoría de nosotros hemos sufrido en algún momento la carga que genera el dolor de espalda consecuencia de nuestros hábitos y nuestras mala postura.
Ojo, porque no solo se trata de una postura inadecuada frente al ordenador; los fisioterapeutas alertan de que las tareas repetitivas como limpiar cristales o fregar, o realizar cargas inadecuadamente, entre otros ejemplos, también pueden derivar en lesiones en la zona de la espalda alta y cuello. Por suerte, se pueden realizar pequeñas acciones en el día a día para corregir la postura, evitar dolor de espalda y cuello, y ganar en salud.
3LOS HOMBROS
Los músculos de los hombros también se ven afectados cuando no adoptamos una adecuada postura al sentarnos, trabajar o caminar, ya que se tienden a contraer más los músculos y generar una sobrecarga en ellos. Esto se debe, en gran medida, a la incapacidad que muchas personas tienen para mantener erguida y recta la espalda, que modifica la musculatura del hombro. Aquí también los estiramientos son claves para activar la zona y eliminar todo riesgo de contractura que nos haga adoptar posturas aún más forzadas. Los hombros deben permanencer ligeramente hacia atrás cuando la espalda está realmente recta, de tal forma que se levante también la zona del pecho.
