Muchas personas no practican deporte por falta de tiempo, el cansancio del trabajo o por no poder permitirse acudir a un gimnasio. Ahora que es imposible incluso salir a correr por la cuarentena establecida por el coronavirus, hay tiempo de sobra. Estar confinado en casa no es una excusa para no hacer diferentes ejercicios que te permitan perder peso y ponerte en forma.
Muchas personas se están dando verdaderos atracones de comida porque no saben en qué emplear su tiempo, y muchas veces el aburrimiento se tapa con comida. Por ello, a continuación encontrarás una serie de ejercicios que podrás hacer en casa, sin necesidad de tener nada de material.
3Patadas de glúteo
Aún no hemos terminado con el tren inferior, y ahora toca hacer uno de los ejercicios más sencillos, patadas de glúteo. Estas son perfectas para tonificar y quemar grasas, como consejo, sería bueno que usaras una colchoneta, de no tenerla, una toalla siempre te puede venir bien.
Colócate de rodillas y manos en el suelo, levanta una de las rodillas y empújala hacia atrás para volver a su posición inicial. Haz 12 repeticiones y cambia a la otra pierna, en total, haz dos series de este ejercicio. Siempre que realices la patada de glúteo, intenta llevar la pierna no más atrás que puedas. También puedes hacerla de pie y apoyándote en una pared. Si además tienes mancuernas, puedes aumentar la intensidad colando una de estas en la parte de atrás de la rodilla doblada.
