La tensión cervical es mucho más frecuente de lo que puedas pensar. Si trabajas desde casa o en una oficina y pasas mucho tiempo sentado delante de un ordenador, es normal que sufras consecuencias. Sin embargo, tiene solución y tú mismo puedes probar a aliviar el dolor por tu cuenta.
Como es lógico, si el dolor persiste o no eres capaz de relajarlo, lo mejor es consultar con un profesional para que te ayude con el tratamiento adecuado. Este suele venir en forma de masajes a través del fisioterapeuta. Y es que es importante cuidar de nuestra espalda igual que lo hacemos con muchas otras partes de nuestro cuerpo.
El dolor cervical altera el funcionamiento normal de estructuras que tenemos en la zona del cuello. Se puede dar por diversos factores, aunque sí es bastante molesto, no suele ser algo grave. Descubre cómo aliviar la tensión cervical si pasas demasiado tiempo sentado.
3Tratamientos y ejercicios para aliviar la tensión cervical
Puede que no hayas sido capaz de poner en práctica a tiempo los consejos anteriores. En ese caso, la tensión cervical ya estará haciendo de las suyas. No obstante, existen varias formas de poder aliviarla. Es recomendable acudir a un especialista para que nos ayude a la hora de elegir un tratamiento adecuado a nuestras circunstancias. En cuanto a medicamentos, si los necesitamos suelen ser analgésicos o antiinflamatorios.
En muchas ocasiones, tan solo necesitaremos ponernos en buenas manos y que, a través de un masaje adecuado, podemos recuperar la movilidad en la zona y olvidarnos del dolor.También se puede corregir a través de diversos ejercicios terapéuticos que incluso podemos probar a hacer nosotros mismos. Uno de ellos, por ejemplo, es aprender técnicas de relajación efectivas para aliviar la carga en esa zona del cuello. En cuanto a la aplicación de calor o frío, aunque suele ser mejor el calor, lo mejor es que cuando un especialista determine la causa te pueda asesorar con seguridad.
Otra forma de aliviar el dolor es a través de la realización de un automasaje. Esto lo podemos hacer por nuestra cuenta en caso de que la tensión cervical sea leve o como complemento al tratamiento recomendado por el especialista. Eso sí, siempre con cuidado, pues nuestro cuello es una de las zonas más sensibles del cuerpo. Apoya los dedos de cada mano, menos el pulgar, a los lados del cuello. Presiona y realiza de forma suave movimientos en círculo. Sigue haciéndolo hasta abajo, hasta llegar a la base de la columna cervical. Después, realiza el mismo recorrido pellizcando con tus dedos pulgar e índice. Este masaje lo puedes hacer tanto a primera como a última hora del día para relajar la tensión que pueda aparecer en la zona.
