La tensión cervical es mucho más frecuente de lo que puedas pensar. Si trabajas desde casa o en una oficina y pasas mucho tiempo sentado delante de un ordenador, es normal que sufras consecuencias. Sin embargo, tiene solución y tú mismo puedes probar a aliviar el dolor por tu cuenta.
Como es lógico, si el dolor persiste o no eres capaz de relajarlo, lo mejor es consultar con un profesional para que te ayude con el tratamiento adecuado. Este suele venir en forma de masajes a través del fisioterapeuta. Y es que es importante cuidar de nuestra espalda igual que lo hacemos con muchas otras partes de nuestro cuerpo.
El dolor cervical altera el funcionamiento normal de estructuras que tenemos en la zona del cuello. Se puede dar por diversos factores, aunque sí es bastante molesto, no suele ser algo grave. Descubre cómo aliviar la tensión cervical si pasas demasiado tiempo sentado.
2Consejos para mejorar la postura
Si trabajas en una oficina, debes tener cuidado de sentarte de forma correcta ante la mesa de trabajo. La idea es que no tengas que inclinarte demasiado para escribir o coger cualquier cosa que necesites. Es decir, que no fuerces demasiado la zona de la espalda. Evita las mesas bajas que te obligan prácticamente a estar encorvado y no te sientes al borde del asiento. Mantén tu espalda en la postura correcta respecto a la silla.
Es mejor sentarse en sillas altas con respaldos rectos. Esto nos ayudará a mantener una postura recta que aliviará la tensión cervical que pueda aparecer después de unas cuantas horas. Utiliza asientos con reposabrazos o mantén los brazos apoyados en la mesa para mayor comodidad. Lo importante es que el mobiliario que empleemos, si vamos a usarlo durante largo tiempo, sea ergonómico y se adapte de forma correcta a nuestro cuerpo. De este modo, podremos descargar algo de tensión y no concentrarla toda en una misma zona. En este caso, la zona del cuello.
En el trabajo puede que estemos de forma constante respondiendo al teléfono. No lo hagas manteniendo el objeto con la cabeza inclinada, pues producirá contracturas e incluso dolor. Mejor hacerlo de la forma normal para no sufrir las consecuencias en nuestra espalda y cuello.
