El dolor de espalda es uno de los más molestos que existen. Puede estar causado por diversos factores aunque, el más habitual, suele ser el cansancio. También tiene que ver el mantener una postura incorrecta si nos pasamos demasiado tiempo sentados como si, por ejemplo, trabajamos en una oficina o delante del ordenador.
Existen, por tanto, algunas medidas simples que nos podemos acostumbrar a tener en cuenta para practicarlas a menudo y evitar el dolor. Sin embargo, si este ya ha aparecido, no queda otra que intentar remediarlo de la forma más efectiva posible.
En caso de que sea demasiado severo, es recomendable, en primer lugar, acudir a un especialista. Este nos asesorará según nuestras circunstancias personales. Si es más una pequeña molestia, te interesará conocer algunos trucos para combatir ese dolor de espalda que no te deja hacer vida normal.
4Duerme en una postura adecuada
Es cierto que, cuando dormimos, no podemos estar atentos a la postura que adoptaremos. Sin embargo, podemos acostarnos en una buena postura para contribuir a que esta se mantenga durante toda la noche.
Para evitar o aliviar el dolor de espalda, es bueno acostarse de lado o boca arriba con la cabeza apoyada sobre una almohada que no sea demasiado suave. Además, es importante dormir 8 horas al día.
Si estás boca arriba, prueba a colocar otra almohada debajo de las rodillas Si duermes de lado, colócala entre ellas para mantener la postura durante más tiempo.
