Mantener la forma física es siempre importante, y para ello podemos combinar el deporte con una dieta saludable. Con hacer un mínimo de una hora o 45 minutos de ejercicio al día mantendremos la forma física. Es recomendable hacer unos 30 minutos de ejercicios que eleven la frecuencia cardiaca, y unos 15 minutos de ejercicios de tonificación. Si está acostumbrado a hacer una rutina superior de ejercicio simplemente tendrá que mantener el tiempo o aumentarlo.
Hay muchas personas que no acostumbran a hacer ejercicio a diario, pero por la cuarentena general provocada por el coronavirus, están comenzando a hacerlo. Por eso mismo, es importante informarse para hacer los ejercicios correctamente y no sufrir lesiones.
4RUTINA DE ABDOMINALES
Hay diferentes ejercicios para hacer abdominales, pero alguno de ellos si no se hacen bien, pueden causar molestias y dolores cervicales. Para que esto no ocurra debemos hacer ejercicios de abdominales que no impliquen levantar la espalda o el cuello de la colchoneta. Uno de ellos, por ejemplo, es estando tumbado en una colchoneta bocarriba, levantar y bajar las piernas rectas. Con ese se pueden hacer variaciones de flexionar y estirar piernas y demás.
