Mantener la forma física es siempre importante, y para ello podemos combinar el deporte con una dieta saludable. Con hacer un mínimo de una hora o 45 minutos de ejercicio al día mantendremos la forma física. Es recomendable hacer unos 30 minutos de ejercicios que eleven la frecuencia cardiaca, y unos 15 minutos de ejercicios de tonificación. Si está acostumbrado a hacer una rutina superior de ejercicio simplemente tendrá que mantener el tiempo o aumentarlo.
Hay muchas personas que no acostumbran a hacer ejercicio a diario, pero por la cuarentena general provocada por el coronavirus, están comenzando a hacerlo. Por eso mismo, es importante informarse para hacer los ejercicios correctamente y no sufrir lesiones.
2RUTINA DE SENTADILLAS
Las sentadillas es uno de los clásicos ejercicios que se deben de incorporar en una rutina de ejercicio. La forma de hacerla es muy sencilla, debes abrir las piernas pasando un poco la altura de la cadera, y entonces flexionar las rodillas echando el trasero hacia atrás y manteniendo la espalda siempre recta. Podrá buscar en YouTube un video para verlo mejor.
Con este ejercicio se ejercitan los músculos de las piernas, glúteos y abdomen. Es muy completo. Además, existen varios retos de sentadillas que harán que suba la motivación y que se vaya trabajando más a medida que pasan los días.
Un truco para los principiantes es colocar una silla detrás y así hacer el movimiento adecuado.
