Mantener la forma física es siempre importante, y para ello podemos combinar el deporte con una dieta saludable. Con hacer un mínimo de una hora o 45 minutos de ejercicio al día mantendremos la forma física. Es recomendable hacer unos 30 minutos de ejercicios que eleven la frecuencia cardiaca, y unos 15 minutos de ejercicios de tonificación. Si está acostumbrado a hacer una rutina superior de ejercicio simplemente tendrá que mantener el tiempo o aumentarlo.
Hay muchas personas que no acostumbran a hacer ejercicio a diario, pero por la cuarentena general provocada por el coronavirus, están comenzando a hacerlo. Por eso mismo, es importante informarse para hacer los ejercicios correctamente y no sufrir lesiones.
1EJERCICIOS DE CARDIO
Estos ejercicios se resumen por provocar unas pulsaciones cardiacas superiores a los de tonificación. Aquí hay una gran variedad de ejercicios que podrás hacer, todos ellos implican mover el cuerpo, de una manera u otra.
Pueden ser hacer alguna clase de zumba que se encuentre en YouTube, o bicicleta estática si tienes una en casa. Lo que se busca aquí es sudar. Por ejemplo, si vives en una casa que tenga dos pisos podrás subir y bajar escaleras, o también podrás montar una especie de escalón con cajas y subirlo y bajarlo continuamente.
Son ideas para hacer este tipo de ejercicios a los que les deberás dedicar media o 45 minutos al día.
