El planeta entero está en plena crisis a causa de la pandemia de COVID-19 que amenaza nuestra salud. Esto nos ha obligado a permanecer en cuarentena durante varias semanas y nuestra vida de repente se ha quedado en pausa. Tenemos que aprender a lidiar con una nueva rutina y a manejar de la mejor manera posible una situación en la que jamás nos habíamos visto. Así las cosas, encerrados entre cuatro paredes y alejados de nuestros seres queridos, es perfectamente normal sentirse invadido por emociones negativas. La causa principal de la angustia de muchas personas es la falta de control sobre sus vidas y su futuro. Sin embargo, aún mantenemos el control sobre nosotros, sobre nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestros actos diarios. Si quieres cuidar tu salud y volver a salir a calle para disfrutar la primavera, estas son algunas cosas que no debes hacer.
3COMER SIN CONTROL
En momentos de estrés y aburrimiento tendemos a hacer muchas más visitas a la cocina y generalmente optamos por alimentos insanos o excesivamente azucarados. Además, el estrés y la ansiedad afectan rápidamente a nuestra flora intestinal provocando un desequilibrio en sus bacterias, que son las que se encargan de la absorción de los nutrientes. Recordemos también que una gran parte de la serotonina se produce en el intestino, por lo que mantenerlo saludable, mejorará también nuestra salud emocional. Lo fundamental es aumentar el consumo de fruta y verdura, beber agua y evitar la comida basura. Los alimentos procesados y ricos en harinas y azúcares refinados, desgastan el sistema inmune, y eso no es nada conveniente en medio de una pandemia.
