En Merca2 sabemos lo importante que es llevar una dieta saludable de por sí a cualquier edad para llevar un estilo de vida más saludable. Ya sea a los 20, a los 35 o a los 60 años, nuestra dieta debe contener grasas, proteínas de alta calidad, alimentos integrales, frutas frescas, verduras y evitar los procesados lo máximo posible.
Sin embargo, debes saber que cuando las personas superan los 40 años se ven obligados a afrontar problemas como tener el metabolismo más lento, la pérdida de hormonas y la posibilidad de padecer ciertas enfermedades como consecuencia de la edad. Para que esto no suceda, te presentamos la lista de los superalimentos que debes consumir para cuidarte más e ir un paso por delante.
1El salmón salvaje
El salmón es uno de los alimentos más recomendados puesto que se trata de una proteína sabrosa y magra que ayuda a reducir las enfermedades cardíacas gracias a que es rico en ácidos grasos omega-3. También es rico en vitamina D, vitamina de la que empezamos a carecer a partir de los 40 años o que se vuelve más deficiente.
Además de reducir el riesgo de enfermedades, también mejora el estado de ánimo, ayuda a retrasar el deterioro mental a medida que vamos envejeciendo e incluso alivia algunos síntomas de la menopausia.
