Los ejercicios cuando tienes dolores en la espalda o en el cuello son importantes. Tienes que tener en cuenta que si el dolor es fuerte o persiste, lo primero que debes hacer es acudir al médico y que descarte algún tipo de lesión.
El día a día causa que el estrés, el trabajo o las malas posturas nos resientan, sobre todo la zona del cuello y de la espalda. Si te das cuenta, se suele andar encorvado, se pasan demasiadas horas delante del ordenador o mirando el móvil hacia abajo, por lo que las partes de tu cuerpo más expuestas a la rutina son las anteriores.
La manera de evitar los dolores es hacer ejercicio de forma habitual. Concretamente, puedes realizar una serie de ejercicios diarios para eliminar o minimizar las dolencias y, además para ir corrigiendo tus posturas casi sin darte cuenta.
8Segundo de los ejercicios
Los ejercicios de estiramientos tanto por la noche como por la mañana son imprescindibles cuando tienes dolores de espalda o de cuello.
Comienza este estiramiento sentado y relajado. Mueve la cabeza a un lado hasta llegar a tocar el hombro con la barbilla. Una vez que estés en esa postura coge tu mano contraria, ponla en la oreja y empuja suavemente la cabeza en dirección a la espalda.
Este estiramiento se debe hacer con cuidado durante 30 segundos y si tienes problemas de dolores de cervicales o cuello notarás una gran mejoría.
