Los ejercicios cuando tienes dolores en la espalda o en el cuello son importantes. Tienes que tener en cuenta que si el dolor es fuerte o persiste, lo primero que debes hacer es acudir al médico y que descarte algún tipo de lesión.
El día a día causa que el estrés, el trabajo o las malas posturas nos resientan, sobre todo la zona del cuello y de la espalda. Si te das cuenta, se suele andar encorvado, se pasan demasiadas horas delante del ordenador o mirando el móvil hacia abajo, por lo que las partes de tu cuerpo más expuestas a la rutina son las anteriores.
La manera de evitar los dolores es hacer ejercicio de forma habitual. Concretamente, puedes realizar una serie de ejercicios diarios para eliminar o minimizar las dolencias y, además para ir corrigiendo tus posturas casi sin darte cuenta.
7Primer ejercicio
Hay algunos ejercicios que, además de hacer que los dolores se minimicen, también nos sirven como terapia antiestrés.
Siéntate en el suelo, recuerda poner una esterilla si tienes por casa. Luego tienes que cruzar las piernas como los indios y poner las manos con las palmas hacia arriba. No olvides que, si al realizar los ejercicios sigues teniendo una mala postura, el dolor no disminuirá.
Debes aguantar en esta posición por cinco minutos tan solo pensando en tu respiración. Evita recordar todos los problemas del mundo durante cinco minutos al día. No es tanto… Una vez que hayas respirado, cerrado los ojos y tranquilizado. Mueve la cabeza lentamente, haz el gesto de decir sí y después el del no. Esto lo tienes que hacer diez veces para cada lado.
