Los ejercicios cuando tienes dolores en la espalda o en el cuello son importantes. Tienes que tener en cuenta que si el dolor es fuerte o persiste, lo primero que debes hacer es acudir al médico y que descarte algún tipo de lesión.
El día a día causa que el estrés, el trabajo o las malas posturas nos resientan, sobre todo la zona del cuello y de la espalda. Si te das cuenta, se suele andar encorvado, se pasan demasiadas horas delante del ordenador o mirando el móvil hacia abajo, por lo que las partes de tu cuerpo más expuestas a la rutina son las anteriores.
La manera de evitar los dolores es hacer ejercicio de forma habitual. Concretamente, puedes realizar una serie de ejercicios diarios para eliminar o minimizar las dolencias y, además para ir corrigiendo tus posturas casi sin darte cuenta.
5Cuarto de los ejercicios para el dolor de espalda
Este es de los ejercicios que recordarás del colegio o instituto. La mariposa enfadada. Se trata de sentarte en el suelo, poner la espalda recta y cruzarte de piernas al revés.
Una vez que tengas una pierna sobre la otra pon la planta del pie en horizontal con el suelo. No encorves la espalda.
Para que te sea más sencillo puedes apoyar el codo encima y tirar hacia atrás para lograr estilar todavía más.
Es necesario que estés en esa postura de estiramiento por diez segundos en cada lado del cuerpo. Ve alternando hasta un total de tres veces con cada extremidad.
