Los ejercicios cuando tienes dolores en la espalda o en el cuello son importantes. Tienes que tener en cuenta que si el dolor es fuerte o persiste, lo primero que debes hacer es acudir al médico y que descarte algún tipo de lesión.
El día a día causa que el estrés, el trabajo o las malas posturas nos resientan, sobre todo la zona del cuello y de la espalda. Si te das cuenta, se suele andar encorvado, se pasan demasiadas horas delante del ordenador o mirando el móvil hacia abajo, por lo que las partes de tu cuerpo más expuestas a la rutina son las anteriores.
La manera de evitar los dolores es hacer ejercicio de forma habitual. Concretamente, puedes realizar una serie de ejercicios diarios para eliminar o minimizar las dolencias y, además para ir corrigiendo tus posturas casi sin darte cuenta.
10Cuarto de los ejercicios
Este sirve para eliminar los dolores del cuello. Cuando estás estresado lo primero que se te contrae es la zona de la cabeza, omóplatos y los hombros. Con estos ejercicios esas tensiones musculares desaparecerán.
Es tan fácil como subir y bajar los hombros hasta que te toquen el lóbulo de la oreja. Después mueve los brazos adelante diez veces y luego hacia atrás otras diez.
Recuerda que siempre es preferible acudir a un fisioterapeuta a que te ayude con los problemas de dolores musculares. Cada día tu cuerpo está expuesto a cambios de humor, de actividad o de estrés que hacen que te contraigas y tengas unos dolores considerables. Evitarlo no es tan complicado, a veces es mejor tomar aire y hacer las cosas de una en una.
